یازدهم آذر ۱۳۹۴

15 روش برای این‌که زندگی کنید، نه این‌که فقط وجود داشته باشید

1قدردان آدم‌ها و چیزهای خوب در زندگی‌تان باشید
2حرف‌های منفی دیگران را نادیده بگیرید
3کسانی که اذیتتان کرده‌اند را ببخشید
4همان کسی باشید که واقعا هستید
5به ندای درونی‌تان گوش دهید
6به استقبال تغییر بروید و از هرچه زندگی برایتان پیش می‌آورد لذت ببری
7روابطتان را هوشمندانه انتخاب کنید
8کسانی که دوستتان دارند را بشناسید
9خودتان را هم دوست داشته باشید
10کارهایی بکنید که در آینده از خودتان متشکر باشید
11به خاطر همه مشکلاتی که ندارید، متشکر باشید
12برای تفریح کردن وقت کافی بگذارید
13از کوچک‌ترین چیزهای زندگی لذت ببرید
14این واقعیت را بپذیرید که گذشته، امروز نیست
15زمانی که باید بگذرید

نوشته شده توسط r در |  لینک ثابت   • 

دهم آذر ۱۳۹۴

شش کار ممنوعه‌ی مربوط به بعد از غذا خوردن

بعد از غذا

1- آب ننوشید: بلافاصله بعد از صرف غذا آب خوردن سبب رقیق شدن شیره‌ی معده می‌شود بنابراین بهتر است نیم ساعت قبل و بعد از غذا آب ننوشیم.

 2 - میوه نخورید: بهتر است نیم ساعت قبل و بعد از غذا میوه نخورید چون سبب نفخ معده می‌شود البته میوه‌ی پخته اشکالی ندارد.
 3 - حمام نکنید: حداقل نیم ساعت فاصله قرار دهید به ویژه حمام داغ توصیه نمی‌شود زیرا در جریان خون اطراف معده اختلال ایجاد می‌کند و بر هضم غذا اثر منفی می‌گذارد.
 4 - راه نروید: حداقل نیم تا یک ساعت بعد از صرف غذا پیاده روی طولانی نکنید چون در حالت آرامش هضم غذا بهتر صورت می‌گیرد.
 
 5- نخوابید: در مورد خوابیدن تأکید اکید می‌شود که حداقل 2 ساعت بعد از خوردن غذا انجام نشود بنابراین شام خوردن در آخر شب کار بسیار اشتباهی است.
 6 - چای ننوشید: چای می‌تواند محیط معده را اسیدی کند و تأثیر منفی بر مواد معدنی معده بگذارد. بعد از غذا مایعات با نیم ساعت تا یک ساعت فاصله مصرف شود.

نوشته شده توسط r در |  لینک ثابت   • 

بیست و سوم آبان ۱۳۹۴

حضور ورزشکاری ازقوچان در تیم جوانان کبدی استان

مسابقات کبدی انتخابی کشور که،در استان گلستان،  برگزار شدتیم های گلستان و خراسان رضوی به ترتیب در جایگاه های اول و دوم قرار گرفتند.آقای هادی حبیبی از قوچان در تیم کبدی جوانان استان حضور داشتند با کمی سرمایه گذاری می توان شاهد درخشش بیشتر ورزشکاران قوچانی در این رشته شدآپلود عکس

نوشته شده توسط r در |  لینک ثابت   • 

هجدهم آبان ۱۳۹۴

مسئولین انجمن های ورزشی آموزش و پرورش شهرستان قوچان(سال تحصیلی 95-94)

 

 

برادران

 

 

ردیف

رشته ورزشی

نام و نام خانوادگی

1

فوتسال

عبدالحسین                    ترنیکیان

2

هندبال

ابراهیم                          رحیمی

3

بسکتبال

سید حسن                        اسلامی

4

تنیس روی میز

حسین                           حبیب طلب

5

حرکات اصلاحی ,شنا

کریم                             خلاقی

6

ژیمناستیک

جواد                         کاظمی نسب

7

بازیهای دبستانی,وطنابزنی

رضا                                زینلی

 8 دو و میدانی رضا                       طالب دوست

9

کشتی

علی                          اصغر زاده

10

آمادگی جسمانی

حمید                             لطیفی

11

والیبال

سید سعید                      شهابی

12

اسکیت

علی اکبر                      فرجامی

     
نوشته شده توسط r در |  لینک ثابت   • 

هجدهم آبان ۱۳۹۴

33 سال پیش مدرسه راهنمایی ابوذر غفاری بردر

   
   
   
   

آپلود عکس

 

نوشته شده توسط r در |  لینک ثابت   • 

نهم آبان ۱۳۹۴

آموزش وتمرینات طناب زنی

آموزش وتمرینات طناب زنی  آقایان در  قو چان درتمامی

 

رده های سنی  در روزهای زوج ازساعت4/5تا 6/5درسالن

 

فرهنگیان 3 برگزار میشود کلیه علاقه مندان به یاد گیری

 

رشته مفرح طناب زنی جهت ثبت نام وشرکت در روزهای

 

یاد شده به محل سالن فرهنگیان 3 مراجعه نمایند

نوشته شده توسط r در |  لینک ثابت   • 

بیست و هشتم مهر ۱۳۹۴

تمرینات کبدی شهرستان قوچان

قابل توجه آقایان

 

 

وخانم های

 

 

 

علاقه مند به کبدی

 

 

تمرینات کبدی قوچان آ قایان درسالن

 

 

جوکاراول

 

خیابان حافظ روزهای 

 

 

فردازساعت5تا6/5عصربرگزارمیشود

 

 

 

همچنین درقسمت بانوان ازساعت 2تا

 

3/5

 

روزهای فرد درهمین سالن تمرینات کبدی

 

 

 

برگزار می شود

نوشته شده توسط r در |  لینک ثابت   • 

بیست و هفتم مهر ۱۳۹۴

با یاد لب تو آب را می نوشیم

هر سال برای تو سیه می پوشیم ******* در دسته ی عاشقان علم بر دوشیم
ما، بعد هزار و چهارصد سال هنوز ****** با یاد لب تو آب را می نوشیم

نوشته شده توسط r در |  لینک ثابت   • 

بیست و هفتم مهر ۱۳۹۴

نتایج مسابقات به مناسبت روز روستا وهفته تربیت بدنی هیات روستایی و بازیهای بومی محلی شهرستان قوچان د

نتایج مسابقات به مناسبت روز روستا وهفته تربیت بدنی  هیات روستایی و بازیهای بومی محلی شهرستان قوچان در بخش آقایان  به شرح ذیل اعلام میگردد :

دوومیدانی :

تعداد تیم شرکت کننده 15 تیم  که در ماده 100 متر سید محمد جبارزاده از شهرکهنه ، داوود کوچک از شهرکهنه و سبحان قاادری از دوغایی به ترتیب مقام اول تا سوم را کسب نمودند و در ماده 1500 متر سید محمد جبارزاده از شهرکهنه ، سبحان قادری از دوغایی و مهدی وردیان از دوغایی به ترتیب مقام اول تا سوم را کسب کردند .

هفت سنگ :

 تعداد تیم شرکت کننده 13 تیم  که مقام اول روستای بردر ، دوم روستای شهرکهنه ، سوم روستای دوغایی و چهارم  روستای فرخان کهنه

طناب کشی :

 تیم شرکت کننده 14 تیم ، مقام اول روستای  شهرکهنه دوم دوغایی سوم فیلاب وچهرم فرخان راه 

جنگ خروس (الختر) :

بتعداد تیم 14 تیم ، اول فیلاب ، دوم فرخان سفلی سوم دوغایی  چهارم بردر

دال پلان  :

تعداد تیم 14 تیم شهرکهنه اول فرخان سفلی دوم فرخان فزخان کهنه

فوتسال  :

تعداد تیم 16 تیم فرخان سفلی اول  مزرج دوم  ومقام سوم یوسفخان و اینچه شهباز

والیبال :

تعداد تیم 12 تیم ، فرخان علیا اول شارک دوم  ومقام سوم  مزرج

درقسمت مجموع شهرکهنه با 18 امتیاز اول فرخان سفلی با 11 امتیاز دوم وتیم دوغایی با 10 امتیازسوم شدند

 

 نتایج بخش بانوان به شرح ذیل اعلام

 

میگردد .

 

دال پلان :

مقام اول روستای شهرکهنه و مقام دوم روستای مزرج

کلاس کلاس :

مقام اول روستای مزرج ومقام دوم روستای شهرکهنه

یه قل دو قل :

مقام اول روستای شهرکهنه ، مقام دوم روستای مزرج

والیبال :

مقام اول شهرکهنه و مقام دوم روستای مزرج

داژبال :

مقام اول روستای مزرج و مقام دوم روستای شهرکهنه

نوشته شده توسط r در |  لینک ثابت   • 

بیست و پنجم مهر ۱۳۹۴

ایام محرم تسلیت

 
باز اين چه شورش است كه در خلق عالم است

 
 


 
 
نوشته شده توسط r در |  لینک ثابت   • 

بیست و پنجم مهر ۱۳۹۴

چند روش براي كاهش خستگي معلمان

 

چند روش براي كاهش خستگي معلمان

 

* اولين كار پس از ورود به منزل، اين است كه به پشت دراز بكشيد وعضلات ارادي بدن را كاملاً شل كنيد. پلك ها را روي هم گذاشته وسعي كنيد به همان حالت باقي بمانيد و به چيزي فكر نكنيد.

* خستگي حنجره وگرفتگي صداي خود را نيز با دم كرده جعفري و گل گاوزبان و خوردن شلغم پخته رفع كنيد.

* خستگي كار روزانه و تنش هاي عصبي روي چشم تاثير منفي دارد. سه نوع حركت ورزشي براي رفع خستگي چشم پيشنهاد مي شود:

- نگاه كردن به بالاو پائين بدون حركت سر به تعداد ۱۰ بار.

- نگاه كردن به چپ و راست بدون حركت سر به تعداد ۱۰ بار.

-  قرار دادن دست ها براي چند لحظه روي چشم و برداشتن آنها.

البته شستن چشم با چاي تازه دم شده و خيساندن يك قاشق غذاخوري برگ رازيانه در ۲۵۰ سي سي آب جوش به مدت دو ساعت و عبور دادن آن از صافي و شست وشوي چشم با آن نيز مي تواند به رفع خستگي چشم كمك كند.

* يكي از علل اصلي خستگي پس از كار روزانه، كمر درد است، براي پيشگيري از بروز كمردرد يا به حداقل رساندن آن توصيه هاي زير كمك كننده است:

* استفاده نكردن از كفش هاي تنگ و باريك.

* استفاده از صندلي دسته دار و تا حد امكان بدون چرخ و داراي ارتفاع و پهناي مناسب كه پشتي صندلي تا شانه ادامه داشته باشد.

* در كلاس درس، بايد طوري بنشينيد كه زانو بالاتر از ران قرار گيرد و از زيرپايي هم استفاده شود.

* در كلاس درس نبايد به مدت طولاني سر پا ايستاد.

* انجام دادن حركات كششي و نرمشي روزانه به مدت ۲۰ دقيقه و استفاده از فنون گوناگون ماساژ عضلات، به ويژه ماساژ اندام ها.

* براي رفع خستگي روزانه و به دست آوردن انرژي مورد نياز، بايد خواب خوبي داشته باشيد، بنابراين خوابيدن و بيدار شدن سر وقت و سر ساعت براي حفظ نظم خواب ضرورت دارد.

* خوردن غذاي سبك و قابل هضم در شب، دوش گرفتن قبل از خواب،  و خوابيدن به مدت ۷ تا ۸ ساعت در طول شبانه روز هم توصيه مي شود.

نوشته شده توسط r در |  لینک ثابت   • 

بیست و چهارم مهر ۱۳۹۴

نتایج هفت سنگ طناب کشی ودومیدانی

در رشته طناب کشی شهرکهنه اول دوغایی دوم فیلاب سوم در هفت سنگ

 

 

بردر اول شهرکهنه دوم ودوغایی سوم در دو ومیدانی شهرکهنه اول

 

 

 

ودوغایی دوم شدند

نوشته شده توسط r در |  لینک ثابت   • 

بیست و سوم مهر ۱۳۹۴

مسابقات هیات روستایی وبازیهای بومی ومحلی قوچان به مناسبت هفته تربیت بدنی وروز روستا

به مناسبت هفته تربیت بدنی وروز روستا مسابقات روستایی در رشته های طناب کشی ودال بلان وجنگ خروس وهفت سنگ وفوتسال ووالیبال ودومیدانی با استقبال  کم نظیر روستاهای قوچان درمزرج برگزار گردید مسئول کمیته فنی والیبال سعید شهابی ومسئول کمیته فنی فوتسال محمود مقدسی مسئول کمیته دومیدانی  مجید نصر ابادی مسئول کمیته هفت سنگ محمد تارکی ومسئول کمیته دال بلان سیف اله هاشمی مسئول کمیته طناب کشی عیسی سعادتمند مسئول کمیته جنگ خروس یا الختر چنگیز جلالیان دبیر برگزاری بازیها رضا زینلی وسرپرست مسابقات پیرعلی باتقوی وداوران این مسابقات علاوه بر افراد ذکرشده آقای علی خالقی محمد داورپناه وآقای مهماندوست وصفر فخرابادی بودند  نتایج به زودی اعلام میشود


ادامه مطلب
نوشته شده توسط r در |  لینک ثابت   • 

نوزدهم مهر ۱۳۹۴

 

 

نوشته شده توسط r در |  لینک ثابت   • 

بیست و ششم مرداد ۱۳۹۴

دانشسرای درگز

سال اول دانشسرا درس هایمان تقریبا با دروس رشته  علوم تجربی یکسان بود به علاوه چند درس دیگر مثل احکام، هنر، کمک های نخستین و ... که تعداد درس هایمان حدود 15 تا 20 درس بود. خلاصه خاطرات خوبی از درس و کلاس داشتیم.

مدیر دانشسرا آقای علی رضا قروی بود. ایشان هم فکر می کنم اصالتا درگزی بودند. به تمام معنا آقا بودند و خیلی هم خاکی بودند. در شرایط سخت آن سال ها با بچه ها غذا می خوردند و روی زمین شب ها می خوابیدند. هر چه من از ایشان بگم بازم کم گفتم. برای بچه ها سنگ تمام می گذاشتند و از حداقل ها بیش ترین بهره را می گرفتند. معاون ایشان هم آقای اردشیر منفرد بودند. او هم انسان بزرگواری بودند و به نیازهای دانش آموزان توجه ویژه ای داشتند ولی حیف شد که دانشگاه قبول شدند در رشته ی فیزیک و رفتند و جایشان را در نبودشان خالی می کردیم. بازی های پینگ پونگ و مسابقاتشان را هرگز فراموش نمی کنم.

بچه های کلات دوره اول عبدالعلی شجاعی و اسداله روحی وجلیل خادمی (از سیرزار)، سعید (قربان) ابراهیمی عرفانی و ابراهیم شبان (از دربند)، محمد رضایی و محمود رمضان پناه (از قره تیکن)، حسن افسرده و پرویز طاهری(از ایده لیک) و مرحوم رضا صفامنش (از لاین).

بچه های قوچان عبارت بودن از مرحوم اسحق الله وردی زاده ازروستای قلعه بیگ ، نورعلی علیزاده ازکهنه اوغاز، بهرام علی نیا مطلق از اوغاز تازه، مرحوم بهروز علی نیااز کهنه اوغاز، احمد قدسی از بوانلو، آی محمد نادری ازبوانلو، شمس علی نظری ز بوانلو، اسکندر بهین پورازباجگیران، رضا زینلی از بردر و رمضانعلی سعادتی مقدم ازکهنه اوغاز.

بچه های درگز هم اینا بودند: مسعود نصیریان، مرحوم عسگر نوخندان، اکبر شکری، ابوالفضل حسن زاده، الله وردی ولی زاده، مرحوم فردین ذوالفقاری، احد محمودی، حسین قنبرزاده، امین امانی، امین نیکبخت، عباس جدیکاره، قربانعلی براتی، رحیم سلطانی، حسین زاهد، علیزضا صولتی، مرحوم رسول بزم آرا. اسم دو نفر اخر را لطفا کمکم کنید!!

این را هم بگم که بچه های کلاس ما جزو بهترین ها از نظر درسی در طول فعالیت دانشسرا محسوب می شدند. از نظر اخلاقی هم با هم خیلی مچ بودیم  داستان های انبار و غذاهای اضافی را بچه ها خوب یادشان مانده است!! ولی در کل خاطرات قشنگی از بچه ها و با بچه ها داشتیم. در این جا شایسته است که یادی از اولین سرپرست دانشسرا جناب آقای اسد شایسته هم داشته باشم که خاطرات جالبی هم از ایشان به یاد دارم. به خصوص جمعه روزی که ما را جریمه کرد و مجبور شدیم در و پنجره های روی زمین را ضد زنگ بزنیم. البته شیرینی این جریمه ها از تلخی آن ها خیلی بیش تر بود. خلاصه خیلی اذیت می کردیم آقای شایسته رو!!

بقیه خاطرات کلاس اول و سال های بعد بماند برای فرصتی دیگر

تا بعد...

نوشته شده توسط r در |  لینک ثابت   • 

هجدهم تیر ۱۳۹۴

روز قدس

«روز قدس» یک روز جهانی است. روزی نیست که فقط اختصاص به قدس داشته باشد. روز مقابله‌ی مستضعفین با مستکبرین است.

نوشته شده توسط r در |  لینک ثابت   • 

هفدهم تیر ۱۳۹۴

ناله کن اى دل به عزاى على(ع) / گریه کن اى دیده براى على(ع)

به جز از علی که گوید به پسر که قاتل من
چو اسیر توست اکنون به اسیر کن مدارا

نوشته شده توسط r در |  لینک ثابت   • 

پانزدهم تیر ۱۳۹۴

قابل توجه تیمهای شرکت کننده درمسابقات طناب کشی

مسابقات طناب کشی جام رمضان شهرستان قوچان درپارک نشاط  راس ساعت 10 شب جمعه19 تیربرگزار می شود حضور تیمها راس ساعت یاد شده درجلسه قرعه کشی الزامیست لازم بذکر است اینمسابقات با حضور4 تیم سرافرازان ایزوگام رضایی جهان بلبرینگ ودانشگاه برگزار گردید ودرپایان تیم سرافرازان اول دانشگاه آزاد دوم وجهان بلبرینگ به مقام سوم دست یافتند

 

نوشته شده توسط r در |  لینک ثابت   • 

دوازدهم تیر ۱۳۹۴

قوانین کبدی

بسمه تعالی

با سلام وعرض ادب واحترام قوانین بازی  کبدی جهت اطلاع مربیان محترم ودلسوزوورزشکاران عزیز  در رشته کبدی بشرح ذیل میباشد


ادامه مطلب
نوشته شده توسط r در |  لینک ثابت   • 

دوازدهم تیر ۱۳۹۴

درخشش دانش اموزان درمسابقات خرداد94

دانش اموزان قوچانی در مسابقات طناب زنی  وهفت سنگ دراستان دوم ودربومی ومحلی سوم شدنداعضای تیم طنابزنی مسعود امامی ومحمدمهدی سجادی وحسن خاکباز ومهرداداسعدی وعلی عفتی وامیرحسن اسماعیلی بودند

نوشته شده توسط r در |  لینک ثابت   • 

بیست و هفتم بهمن ۱۳۹۲

لبخند زيبا


اگر قرار است برای چیزی زندگی خود را خرج کنیم ، بهتر آن است که آنرا خرج لطافت یک لبخند زيبا و دوست داشتنی کنیم

نوشته شده توسط r در |  لینک ثابت   • 

هجدهم دی ۱۳۹۲

8 حرکت عالی برای کاهش وزن



ادامه مطلب
نوشته شده توسط r در |  لینک ثابت   • 

بیست و هفتم آذر ۱۳۹۲

نتایج مسابقات طنابزنی اموزشگاههای قوچان پسران

نتایج مسا بقات طنابزنی مقطع ابتدایی پسران شهرستان قوچان آذر92


ادامه مطلب
نوشته شده توسط r در |  لینک ثابت   • 

بیست و پنجم آذر ۱۳۹۲

نمایشی ساده ودوبل جاگینگ امدادی چهار نفره

نمایشی ساده ودوبل جاگینگ امدادی چهار نفره


ادامه مطلب
نوشته شده توسط r در |  لینک ثابت   • 

بیست و چهارم آبان ۱۳۹۲

بازیهای دبستانی وکلاسی ومحلی1

بازیهای محلی وکلاسی


ادامه مطلب
نوشته شده توسط r در |  لینک ثابت   • 

بیست و چهارم آبان ۱۳۹۲

بازیهای دبستانی وکلاسی ومحلی2

بازیهای محلی ودبستانی


ادامه مطلب
نوشته شده توسط r در |  لینک ثابت   • 

بیست و چهارم آبان ۱۳۹۲

بازیهای دبستانی وکلاسی ومحلی3

3بازیهای محلی ودبستانی


ادامه مطلب
نوشته شده توسط r در |  لینک ثابت   • 

بیست و چهارم آبان ۱۳۹۲

بازیهای دبستانی ومحلی4

بازیهای دبستانی ومحلی


ادامه مطلب
نوشته شده توسط r در |  لینک ثابت   • 

بیست و چهارم آبان ۱۳۹۲

بازیهای دبستانی وکلاسی ومحلی5



ادامه مطلب
نوشته شده توسط r در |  لینک ثابت   • 

بیست و چهارم آبان ۱۳۹۲

بازیهای محلی ودبستانی6

بازیهای محلی ودبستانی


ادامه مطلب
نوشته شده توسط r در |  لینک ثابت   • 
مطالب قدیمی‌تر