ورزش

ورزش

خوشبختی به کسانی روی می آورد که

برای خوشبخت کردن دیگران می کوشند …

 روزگار ، نبودنت را برایم دیکته می کند

و نمره ی من باز می شود : صفر

هیچ وقت نبودنت را یاد نمیگیرم

نوشته شده در جمعه چهاردهم فروردین ۱۳۹۴ساعت توسط رضا|

بهارباتمام زیبایها وقشنگی تقدیم شماهمکارعزیز

نوشته شده در پنجشنبه سیزدهم فروردین ۱۳۹۴ساعت توسط رضا|


۱) خنده چهره را شاداب و زیبا می‌کند.

۲) خنده عمر را طولانی می‌کند.

۳) خنده سن افراد را کمتر نشان می‌دهد.

۴) خنده رگ‌ها را گشاد می‌کند که در سلامتی مؤثر است.

۵) خنده با افزایش هورمون کورتیزول ایمنی بدن را در برابر بیماری‌ها زیاد می‌کند.

۶) خنده با شستن CO۲ از خون احساس مطلوبی ایجاد می‌کند.

۷) خنده کلسترول خون را کاهش می‌دهد.

۸) خنده گرفتن حمام اکسیژن است.

۹) خنده با افزایش هورمون سروتونین احساس سرخوشی ایجاد می‌کند.

۱۰) خنده با کاهش شمار ضربان قلب (HR) نقش مؤثری در سلامتی دارد.

۱۱) خنده تعادل ظرفیت هورمونی ایجاد می‌کند.

۱۲) خنده با شستن CO۲ از خون پوست را شاداب می‌کند.

۱۳) خنده از بیماری زخم معده و دوازدهه پیشگیری می‌کند.

۱۴) خنده نوعی ”دویدن بی‌حرکت“ است.
۱۵) خنده افراد چاق را لاغر می‌کند.

۱۶) خنده باعث می‌شود به دندان‌هایمان بیشتر توجه کنیم و در نظافت آنها بکوشیم.

نوشته شده در شنبه نهم اسفند ۱۳۹۳ساعت توسط رضا|

معلم ورزش می تواند معلم ترین معلم باشد

 

 

زیرا هم باجسم بچه ها سر وکاردارد هم با روح آنها

 

 

اگر بخواهد

نوشته شده در جمعه بیست و چهارم بهمن ۱۳۹۳ساعت توسط رضا|



اسفناج
اسفناج به دلیل بافت های گیاهی که دارد از بسیاری از بیماری ها در خانم های پیشگیری می کند.تحقیقات نشان می دهد خانم هایی که از اسفناج و سبزی های سبز دیگری استفاده می کنند،پیر شدن سلول هایشان را به تاخیر می اندازند.اسفناج به دلیل آنزیم هایی که در برگ های آن وجود دارد،سیناپس بین سلول های را تسهیل می بخشد.و هوش را تقویت می کند.اسفناج دارای ماده ی دارویی به نام فولیک اسید است که در جهت تقویت حافظه موثر می باشد.و هم چنین برای افرادی که دارای عارضه ی قلبی هستند نیز بسیار مفید می باشد. اسفناج حاوی مواد آنتی اکسیدان نیز می باشد.

قهوه
قهوه دارای موادی مانند :آنتی اکسیدانها،آمینو اسید،ویتامین و مینرال است.بخصوص اگر دانه های قهوه را دم کنید و بخورید در جهت تقویت حافظه بسیار مفید می باشد.قهوه به دلیل کافئینی که دارد در جهت تقویت حافظه مفید است.قهوه ی هم چنین بر ضد آلزایمر میباشد و با مصرف مداوم قهوه دچار آلزایمر نخواهید شد.

غلات
غلاتی مانند سویا ،لوبیا،نخود فرنگی،عدس سبزیجات دارای روغن بسیار مفیدی هستند که در جهت تقویت حافظه لازم می باشد .

میوه و سبزیجات
میوه و سبزیجات دارای آنتی اکسیدان های بسیار مفیدی هستند.میوه و سبزیجات بسیار برای تقویت حافظه مفیدند.

تخم مرغ
تخم مرغ ماده ی بسیار مفیدی در جهت تقویت حافظه می باشد بخصوص این که مادران باردار به هنگام بارداری و در هنگامی که جنینی را در رحم دارند،تخم مرغ مصرف کنند در هوش فرزندشان بسیار موثر است.

ماست
آیا می دانید یک پیاله ماست دارای امگا ۳ و دی اچ ای می باشد.امگا ۳ و دی اچ ای مواد بسیار مفیدی در جهت تقویت حافظه می باشند .اگر فرزندتان در زمان رشدش هر روز ماست مصرف کند،تاثیر بسیاری را بر روی رشد او می گذارد .

انبه
این میوه ماده ی دیگری است که در تقویت حافظه بسیار مفید می باشد.با این که میوه چرب است و دارای بافتهای چربی می باشد اما باعث می شود که گردش خون تسریع یابد.هنگامی که گردش خون سریعتر شود باعث می شود خون بیشتری به مغز برسد و همچنین این میوه در حافظه نیز موثر است.

سیب زمینی
محققان استرالیایی به تازگی دریافته اند که موادی مانند کربوهیدرات های،که به وفور در سیب زمنی یافت می شوند باعث تقویت حافظه می شوند .

ماهی
ماهی نیز یکی دیگر از مواد غذایی است که باعث تقویت و رشد سریع تر سلول های مغز می شود . در نتیجه باعث تقویت حافظه می شود .ماهی برای عارضه ی قلبی نیز مفید است.

شکلات
شکلات نیز یکی دیگر از موادی است که باعث تقویت حافظه می شود،البته بهتر است شکلات هایی را مصرف کنید که یا تلخ هستند و یا شکلات هایی را که حاوی شیر باشند.

نوشته شده در یکشنبه پنجم بهمن ۱۳۹۳ساعت توسط رضا|


دلت می خواهد انرژی مثبت جذب کنی! سری به طبیعت بزن. به پارک برو ، به درختان و گل ها نگاه کن که چگونه با وزش باد ، باوقار و متانت حرکت می کنند. ببین چگونه آرامش و صفا را از وجودشان منعکس کرده و انرژی مثبتشان را به تو منتقل می کنند؟چشمانت را ببند و سعی کن که از درون ، جسمت را احساس کنی. از سبکی و آرامش که در وجودت ایجاد می شود تعجب می کنی. همین سبکی موجب جذب انرژی مثبت و بیرون راندن انرژی منفی می شود.

نوشته شده در پنجشنبه دوم بهمن ۱۳۹۳ساعت توسط رضا|

مسابقات  روستایی و بومی ومحلی منطقه3 خراسان رضوی که باحضور مشهد ،فریمان، طرقبه شاندیز، چناران ،کلات ودرگزوقوچان دررشته های هفت سنگ .الک دولک .الختر.دال پلان[نشانه زنی] درمشهد برگزار گردیدتیم هیات ورزش روستایی وبومی محلی شهرستان قوچان باکسب مقام های برترهفت سنگ ودال پلان والک دولک و الختر توسط ورزشکاران روستایی قوچان آقایان سعید حسین پور ،محمود گل محمدی،رضا گل محمدی،عبدالحسین صاحبکار،امید تاج،حجت محمد حسن زاده،محمود تقی زاده،علی اسدزاده،میلاد تاج،مجید خدابخشی،سیف اله هاشمی،کاظم تاج،مسعودتقی زاده،به مربیگری آقایان رضا زینلی ومحمد تارکی وسرپرستی آقای وحید باقری به مرحله  پایانی راه یافت لازم به ذکر است مسابقات در4 منطقه برگزار میگردد واز هر منطقه دوتیم جوازورود به مرحله پایانی این مسابقات که دردهه مبارک فجر برگزار می گرددبدست می آورند

نوشته شده در جمعه بیست و ششم دی ۱۳۹۳ساعت توسط رضا|

امروز مسابقات طنابزنی اموزشگاههای قوچان باحضور13 تیم و78نفربرگزارگردید ودرپایاندرقسمت نمایشی تیمی4نفره دبستانهای 1محمدتقی رحمانی 2 سعیدی3سما مقامهای اول تا سوم رابه دست اوردندودرقسمت دوبل 1 حسن خاکبازازدبستان محمد تقی رحمانی ومهرداد اسعدی ازدبستان سعیدی ومحمدمهدی سجادیازدبستان شاهد ناصری ودرقسمت جاگینگ  مسعود امامی وعلی عفتی از دبستان محمد تقی رحمانی ومحمدمهدی سجادی ازشاهدناصری مقامهای اول تاسوم راکسب کردندونمایشی انفرادی ودابل داج و4در30 سرعت ودوبل فردا برگزار می شود

نوشته شده در سه شنبه بیست و هفتم آبان ۱۳۹۳ساعت توسط رضا|

‫روزتربیت بدنی را  به تمام مربیان محترم  تربیت بدنی تبریک عرض می نمایم‬

 
نوشته شده در چهارشنبه بیست و سوم مهر ۱۳۹۳ساعت توسط رضا|

- بهتر است فاصله مصرف غذا تا شروع تمرینات ورزشی ،‌ کمتر از ۳ ساعت نباشد تا هضم و جذب مواد غذایی انجام گرفته و خون به مقدار کافی در دسترس ماهیچه ها باشد . ضمناً از نیمساعت مانده به تمرین تا یک ربع بعد از تمرین ، از صرف نوشیدنی خیلی سرد باید خودداری شودسعی کنید ورزش و تمرینات را با توجه به فصل انجام دهید . اگر در فصل گرما هستید ، ورزش ها و حرکات را سبک ،‌ ملایم و با فاصله انجام دهید و اگر در فصل سرما هستید ، حرکات و تمرینات را پی در پی و به تندی انجام دهید.

نوشته شده در چهارشنبه هفتم خرداد ۱۳۹۳ساعت توسط رضا|



همه‌ی ما آرزو داریم تا شکمی صاف مانند شکم مدل‌ها و سلبریتی‌ها داشته باشیم. اما برای اکثر ما، داشتن چنین شکمی تنها گفتنش ساده است!
به من اعتماد کنید، اگر یک ست هزار تایی هم درازنشست بزنید، لزوما به شما کمکی در جهت خلاص شدن از شر چربی شکمتان نخواهد شد! این تمرینات کاردیو است که واقعا باعث خواهد شد چربی‌هایتان بسوزد.
با وجود این، نکاتی هم وجود دارد که برای رسیدن به شکمی صاف و تکه تکه، به شما کمک خواهد کرد.

1 - وعده‌های کم حجم تر
زمانی که رژیم هستید هیچگاه وعده های غذاییتان را نادیده نگیرید. در عوض، هر سه چهار ساعت یکبار وعده‌ی غذایی کم حجم تری بخورید. اینکار کمک خواهد کرد تا چرخ سوخت و ساز بدنتان بچرخد، و هنگام شام به وسط غذاها شیرجه نزنید!

2 - آرام بجوید
ممکن است نفخ هم باعث شود تا شکمتان بزرگ‌تر از آنچه واقعا هست بنظر بیاید. پس آرام و به اندازه جویدن می‌تواند کمک کند تا هوای کمتری قورت دهید و البته هضم غذایتان هم راحت‌تر خواهد شد.

3 - مشت بزنید
بله، مُشت! بوکس ورزشی عالی برای به فعالیت در آوردن عضلات مرکزی بدن شماست و می‌تواند برای بدست آوردن شکمی تخت به شما کمک کند. از رقص پا و پیچ و تاب خوردن کمرتان گرفته تا پرتاب کردن مشت‌هایتان، هر چه که فکرش را بکنید روی عضلات شکمتان کار می‌کند، عرقتان را در می‌آورد و کلی هم کالری خواهد سوزاند؛ همزمان، کل بدنتان را هم تقویت می‌کند!

4 - نگرانی‌هایتان را کنار بگذارید
استرس نیز می‌تواند باعث شود تا چربی‌هایتان در اطراف بخش‌های میانی بدنتان اندوخته شود. زمانی که استرس داشته باشید ماده‌ای بنام کورتیزول در بدنتان ساخته میشود که همانند یک هدایتگر امواج چربی‌ها را به سمت بخش‌های میانی بدنتان روانه می‌کند. نگرانی و استرس‌هایتان را کنار بگذارید و تفاوت را در بدن و زندگیتان ببینید!

5 - پروتئین بیشتر
مطالعات نشان داده‌اند که پودرهای پروتئین به صاف شدن شکم کمک می‌کنند، مخصوصا پروتئین وی. حداقل چند بار در هفته یک نوشیدنی پروتئینی مصرف نمایید و ببینید که چربی‌هایتان می‌ریزد!

6 - اکتیو باشید
چربی شکم شما عاشق این است که فعالیتی نداشته باشید. اشتباه نکنید، نیازی به یک ساعت ورزش روزانه در باشگاه نیست، فقط کافیست از روی مبل بلند شوید و کاری بکنید! چه راه رفتن در پارک، چه شنا و چه رقصیدن، بهرحال فعال باشید و عرق بریزید تا سوختن چربیهای شکمتان شروع شود.

نوشته شده در چهارشنبه هفدهم اردیبهشت ۱۳۹۳ساعت توسط رضا|


زانو درد، درد مفصل است و در هر سن و هر دو جنس شايع است.

علت اصلي درد زانو، آسيب ديدگي، تصادف يا آرتريت روماتوئيد است. علت ديگر آن کمبود کلسيم در استخوان ها و فشار زياد روي زانو است. علايم درد زانو ورم، درد و عدم انعطاف پذيري آن است. در صورت تداوم درد زانو بايد به پزشک مراجعه کنيد. به نقل از سايت «هلث نيوز» براي رفع زانودرد بر اثر آسيب ديدگي يا استرس مي توان از مسکن، ژل و کرم استفاده کرد اما در اين مطلب به راهکارهاي درماني ساده و آسان مي پردازيم.

يوگا: يوگا درمان بسياري از مشکلات جسمي است. با اين ورزش هر نوع دردي را مي توان درمان کرد و مغز و قلب را سالم نگه داشت. يوگا همچنين در رفع درد پا نيز موثر است. بسياري از حالت هاي يوگا عضله زانو را تقويت مي کند و انعطاف پذيري آن را افزايش مي دهد. يوگا براي رفع درد مکرر زانو بسيار مفيد است.

مصرف کلسيم: در بسياري از موارد درد مفصل به علت کمبود کلسيم است. با کاهش پيدا کردن ميزان کلسيم، استخوان ضعيف مي شود. بنابراين لازم است برنامه غذايي غني از کلسيم و ديگر مواد مغذي لازم اتخاذ کنيد. فرآورده هاي لبني، ماهي و... بايد به طور منظم مصرف شود.

ماساژ روغن:ماساژ با روغن داغ، درمان خانگي زانودرد است. از روغن نارگيل، روغن زيتون يا هر نوع روغن ديگر مي توانيد استفاده کنيد. ماساژ بايد ۱۰ تا ۱۵ دقيقه طول بکشد و به حالت چرخشي انجام شود.

ورزش: گاهي زانو درد به علت چاقي مفرط يا اضافه وزن است. ورزش هاي منظم از جمله ورزش هاي کششي مي تواند براي رفع زانو مفيد باشد.

درمان هاي ديگر:مصرف روزي يک ليوان شير گرم با مقداري عسل و زردچوبه مفيد است. زردچوبه خاصيت ضدالتهابي دارد و درد زانو را تسکين مي دهد. کرم ها يا پمادهاي حاوي رازيانه که خاصيت ضدالتهابي دارد نيز مي تواند درد را تسکين دهد.

نوشته شده در شنبه هفدهم اسفند ۱۳۹۲ساعت توسط رضا|



ادامه مطلب
نوشته شده در چهارشنبه هجدهم دی ۱۳۹۲ساعت توسط رضا|

نتایج مسا بقات طنابزنی مقطع ابتدایی پسران شهرستان قوچان آذر92


ادامه مطلب
نوشته شده در چهارشنبه بیست و هفتم آذر ۱۳۹۲ساعت توسط رضا|

نمایشی ساده ودوبل جاگینگ امدادی چهار نفره


ادامه مطلب
نوشته شده در دوشنبه بیست و پنجم آذر ۱۳۹۲ساعت توسط رضا|

بازیهای محلی وکلاسی


ادامه مطلب
نوشته شده در جمعه بیست و چهارم آبان ۱۳۹۲ساعت توسط رضا|

بازیهای محلی ودبستانی


ادامه مطلب
نوشته شده در جمعه بیست و چهارم آبان ۱۳۹۲ساعت توسط رضا|

3بازیهای محلی ودبستانی


ادامه مطلب
نوشته شده در جمعه بیست و چهارم آبان ۱۳۹۲ساعت توسط رضا|

بازیهای دبستانی ومحلی


ادامه مطلب
نوشته شده در جمعه بیست و چهارم آبان ۱۳۹۲ساعت توسط رضا|



ادامه مطلب
نوشته شده در جمعه بیست و چهارم آبان ۱۳۹۲ساعت توسط رضا|

بازیهای محلی ودبستانی


ادامه مطلب
نوشته شده در جمعه بیست و چهارم آبان ۱۳۹۲ساعت توسط رضا|


قوانین فوتبال ساحلی


ادامه مطلب
نوشته شده در پنجشنبه بیست و سوم آبان ۱۳۹۲ساعت توسط رضا|


حسين(ع)؛ پرچمدار اصلاح‌طلبي و اصلاح‌گري

نوشته شده در سه شنبه بیست و یکم آبان ۱۳۹۲ساعت توسط رضا|


دل را اگر از حسین بگیرم چه کنم
بی عشق حسین اگر بمیرم چه کنم
فردا که کسی را به کسی کاری نیست
دامان حسین اگر نگیرم چه کنم

نوشته شده در دوشنبه سیزدهم آبان ۱۳۹۲ساعت توسط رضا|


سلامت نیوز :اگر میخواهید با سرعت و بیخطر لاغر شوید باید با سم زدایی تمام بدن
خود را از سموم انباشته شده تمیز کنید.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث دی نیوز بهترین راه برای اینکار مصرف نوشیدنی
هایی است که برای سم زدایی مفید است و بهترین آن چای میباشد.زیرا توازن بدن را حفظ
میکند .به شما توصیه میکنیم چای نعنا،چای زنجبیل ، چای سبز و چای قاصدک را که
بهترین نوع سم زداها هستند در برنامه روزانه خود بگنجانید.
نوشیدنی هایی که با لیمو مصرف میشوند هم از دیگر سم زداهای قوی هستند که سیستم کل
بدن مخصوصا دستگاه گوارش را با قدرتمندی سم زدایی میکنند.برای این نوع سم زدایی دو
قاشق لیمو را در یک لیوان آب حل کرده و با کمی فلفل هندی ۶ تا ۱۲ بار در هر روز میل
کنید.
آب آلبالو هم از دیگر سم زداها ست که با افزایش سوخت و ساز بدن منجر به لاغری هم
میشود.

نوشته شده در پنجشنبه نهم آبان ۱۳۹۲ساعت توسط رضا|


نوشته شده در پنجشنبه بیست و چهارم مرداد ۱۳۹۲ساعت توسط رضا|


چگونه 100 سال عمر ‌کنیم؟


ادامه مطلب
نوشته شده در جمعه بیست و یکم تیر ۱۳۹۲ساعت توسط رضا|

.مطالعه پژوهشگران نشان داده است که روزه گرفتن تاثیر قابل توجهی در کاهش چربی خون بالا، کنترل چاقی، کنترل دیابت نوع 2، تجزیه چربی ها، سم زدایی بدن، ترمیم بافت ها و سلول ها، کاهش دمای سلول ها، تنظیم ترشح هورمون ها، استراحت دستگاه گوارش و درمان افسردگی دارد.
ادامه مطلب
نوشته شده در چهارشنبه نوزدهم تیر ۱۳۹۲ساعت توسط رضا|

بررسي ها نشان مي دهند؛ دوچرخه سواري و طناب زدن بيشترين تاثير را در اين موضوع مي گذارند. به تازگي پزشکان دريافته اند که ورزش کردن به خصوص طناب زدن و دوچرخه سواري براي لاغر شدن اثر بسيار عالي دارد.
آفتاب: تحقيقات جديد نشان مي دهد که ورزش هاي عمودي باعث ايجاد نوعي حرکت در روده ها مي شود که اين اتفاق باعث کم شدن اشتها مي شود.
 
گفتني است؛ اين کم شدن اشتها باعث مي شود تا فرد ديرتر احساس گرسنگي نمايد و تمايل به خوردن در او کمتر شود.
 
بررسي ها نشان مي دهند؛ دوچرخه سواري و طناب زدن بيشترين تاثير را در اين موضوع مي گذارند.
 
به گزارش جام جم،پزشکان با بررسي بر روي گروه هاي داوطلبان پي برده اند که پس از دوچرخه سواري و يا طناب زدن افراد علاقه اي به خوردن غذاهاي چرب و يا شيرين ندارند و ميزان علاقه آنها کمتر از مواقع عادي است و همگي پس از حدود 15 دقيقه از خوردن غذا سير مي شوند، در نتيجه به تدريج وزن متعادل بدن خود را بدست مي آورند.

نوشته شده در یکشنبه بیست و دوم اردیبهشت ۱۳۹۲ساعت توسط رضا|

ماساژ با یخ درد را از بین می برد:


ادامه مطلب
نوشته شده در جمعه سی ام فروردین ۱۳۹۲ساعت توسط رضا|


آخرين مطالب
»
»
» شانزده دلیل برای خندیدن...
» مربی ورزش
» 10غذا برای تقویت هوش عبارتند از:
» انرژی مثبت
» مسابقات روستایی و بومی ومحلی
» طنابزنی اموزشگاههای قوچان
»
»
Design By : Pars Skin